| фасоль отварная | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 19.2% | 435 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3357 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 13.7% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.413 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.8% | 1234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1092 мг | 20 мг | 10.5% | 8.8% | 948 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.63 мг | 2500 мг | 16% | 13.3% | 624 г |
| Кальций, Ca | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Кремний, Si | 31.958 мг | 30 мг | 106.5% | 88.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 37.36 мг | 400 мг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8904 г |
| Сера, S | 64.05 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1561 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 18% | 463 г |
| Хлор, Cl | 24.07 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 7.134 мкг | 10 мкг | 71.3% | 59.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.4957 мг | 2 мг | 24.8% | 20.7% | 403 г |
| Медь, Cu | 213.28 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 17.8% | 469 г |
| Молибден, Mo | 13.687 мкг | 70 мкг | 19.6% | 16.3% | 511 г |
| Никель, Ni | 60.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.649 мкг | 55 мкг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Титан, Ti | 52.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5607 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.2236 мг | 12 мг | 10.2% | 8.5% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».