| Тунец натуральный. Консервы | 146 г |
| Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли | 120 г |
| зажарка для тунца | 237 г |
100 гр в натуре - 110 тут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 20.4% | 826 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.3% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 13.2% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 15% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 14.2% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 8.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 14.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.004 мкг | 400 мкг | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.1 мг | 90 мг | 40.1% | 67.6% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.832 мг | 20 мг | 24.2% | 40.8% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.82 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3540 г |
| Магний, Mg | 41.24 мг | 400 мг | 10.3% | 17.4% | 970 г |
| Натрий, Na | 283.16 мг | 1300 мг | 21.8% | 36.8% | 459 г |
| Сера, S | 73.06 мг | 1000 мг | 7.3% | 12.3% | 1369 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 22.8% | 740 г |
| Хлор, Cl | 50.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 11.6% | 1449 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 10.1% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 11.3% | 1495 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.4% | 971 г |
| Молибден, Mo | 1.161 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.9% | 6029 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Фтор, F | 128.51 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.4% | 3113 г |
| Хром, Cr | 16.2 мкг | 50 мкг | 32.4% | 54.6% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 7.6% | 2239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тун без яйца составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».