Мой здоровый рацион

Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша пшеничная

Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 50 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.6% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 7.6% 2639 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.6% 2658 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 7% 2890 г
Витамин РР, НЭ 0.3247 мг 20 мг 1.6% 3.2% 6160 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.48 мг 2500 мг 1.1% 2.2% 8778 г
Кальций, Ca 19.62 мг 1000 мг 2% 4% 5097 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 4.6% 4440 г
Натрий, Na 1128.77 мг 1300 мг 86.8% 174.6% 115 г
Сера, S 5.32 мг 1000 мг 0.5% 1% 18797 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 8.7% 2346 г
Хлор, Cl 1551.3 мг 2300 мг 67.4% 135.6% 148 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 7% 2866 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 7.8% 2564 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.8% 26667 г
Медь, Cu 7.43 мкг 1000 мкг 0.7% 1.4% 13459 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 8.2% 2450 г
Фтор, F 64.94 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6160 г
Цинк, Zn 0.0156 мг 12 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».