| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 125 г |
237-200 готовое
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 55.1% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 14.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 56.6% | 648 г |
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 61.4% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 15.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 22.8% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 49.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.743 мкг | 400 мкг | 5.7% | 21% | 1759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.85 мг | 90 мг | 75.4% | 277.2% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 13.2% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9912 мг | 20 мг | 5% | 18.4% | 2018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.83 мг | 2500 мг | 8.5% | 31.3% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.6% | 2697 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 15.1% | 2418 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 52419 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6075 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 16.9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 16.9% | 2174 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 46.7% | 790 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 10.7% | 3436 г |
| Медь, Cu | 21.52 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.1% | 4647 г |
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 50955 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 6.6% | 5576 г |
Энергетическая ценность зажарка для тунца составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».