| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Тыква отварная | 200 г |
| приправа Vegeta | 25 г |
Описание рецепта: Отварить сначала тыкву до полуготовности В холодную воду всыпасть промытое пшено и специи и варить до готовности Соединить ингридиенты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.2% | 1041 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 1.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1023.4 мкг | 900 мкг | 113.7% | 49.5% | 88 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.905 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.1% | 1384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8864 мг | 20 мг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.37 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2581 г |
| Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Магний, Mg | 51.42 мг | 400 мг | 12.9% | 5.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 8.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15815 г |
| Сера, S | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1097 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.866 мкг | 10 мкг | 48.7% | 21.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.5948 мг | 2 мг | 29.7% | 12.9% | 336 г |
| Медь, Cu | 316.69 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 13.8% | 316 г |
| Молибден, Mo | 9.781 мкг | 70 мкг | 14% | 6.1% | 716 г |
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9418 г |
| Фтор, F | 71.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5584 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.0688 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».