| Тыква (Припускание) | 674 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 41.5% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675.2 мкг | 900 мкг | 75% | 311.2% | 133 г |
| бета Каротин | 3.927 мг | 5 мг | 78.5% | 325.7% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.7% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 33.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 22.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.832 мкг | 400 мкг | 3.5% | 14.5% | 2892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 23.2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 12% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 11.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8143 мг | 20 мг | 4.1% | 17% | 2456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 33.6% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.6% | 3631 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 21.2% | 1963 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 16250 г |
| Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.1% | 6002 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 16.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.8% | 7274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 10.8% | 3838 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 54.8% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 17% | 2415 г |
| Медь, Cu | 169.19 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 70.1% | 591 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 29% | 1422 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 109.52 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 11.2% | 3652 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 10.4% | 4032 г |
Энергетическая ценность тыква тушеная на воде составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».