| Отруби овсяные "Чудо зернышко" | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
Воду с молоком довести до кипения, засыпать отруби, варить 3-5 минут, снять с огня , дать настояться 2-3 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2646 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 11.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 3.4% | 5501 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.37 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.1% | 3767 г |
| Кальций, Ca | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.6% | 1781 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 3.2% | 5857 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.4% | 2552 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7519 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 9.7% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 90.7 мг | 2300 мг | 3.9% | 7.4% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 38298 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Медь, Cu | 10.18 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 9823 г |
| Молибден, Mo | 2.348 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.5% | 2981 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 9650 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша из овсяных отрубей "Чудо зернышко" составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».