| Сардины океанические, консервированные | 240 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Сыр плавленый, российский | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Майонез домашний | 200 г |
Все измельчить, выложить слоями, перемазывая майонезом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 59.61 мг | 500 мг | 11.9% | 5.4% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.289 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.138 мкг | 3 мкг | 71.3% | 32.2% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.485 мг | 15 мг | 23.2% | 10.5% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 4.843 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.4% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4289 мг | 20 мг | 17.1% | 7.7% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 167.08 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.5% | 599 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2018 г |
| Натрий, Na | 382.86 мг | 1300 мг | 29.5% | 13.3% | 340 г |
| Сера, S | 126.2 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 13.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 238.65 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.7% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.4% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 8.162 мкг | 10 мкг | 81.6% | 36.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Селен, Se | 8.569 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.1% | 642 г |
| Фтор, F | 93.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4283 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2112 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Мимоза составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».