| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 90 г |
Картофель запеченный с салом в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.3% | 2923 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.5% | 280 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 6.9% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2191 мг | 20 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Ниацин | 1.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.72 мг | 2500 мг | 22% | 8.3% | 454 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9372 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1804 г |
| Натрий, Na | 258.55 мг | 1300 мг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Сера, S | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 69.88 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1036.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 179.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2156 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 6.024 мкг | 10 мкг | 60.2% | 22.8% | 166 г |
| Литий, Li | 92.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 977 г |
| Медь, Cu | 168.67 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Молибден, Mo | 9.639 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Никель, Ni | 6.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 602.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15235 г |
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11068 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Кораблики с картофеля с салом составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».