| Горбуша натуральная. Консервы | 480 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 9% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.1% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 14% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 11.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 10.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.048 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.37 мкг | 3 мкг | 79% | 54.4% | 127 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.089 мкг | 10 мкг | 80.9% | 55.8% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9086 мг | 20 мг | 29.5% | 20.3% | 338 г |
| Ниацин | 2.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 133.22 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Магний, Mg | 38.45 мг | 400 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Натрий, Na | 470.54 мг | 1300 мг | 36.2% | 24.9% | 276 г |
| Сера, S | 196.51 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.6% | 509 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 18.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 63.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 27.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2888 г |
| Селен, Se | 12.808 мкг | 55 мкг | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18002 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат горбуша с яйцом составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».