| Подсолнечное масло | 81 г |
| Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) | 602 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9% | 567 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.4% | 354 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3280 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.483 мг | 15 мг | 36.6% | 18.7% | 274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0234 мг | 20 мг | 5.1% | 2.6% | 1954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Натрий, Na | 83.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Сера, S | 134.11 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 9.6% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.953 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.3% | 36.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Корюшка жаренная Лида [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».