| Весенние овощи Glodal Village (пересчет по массе ингредиентов) | 996 г |
| Панировочные сухари "Myllyn Paras", 300 гр. | 11 г |
| Сыр пошехонский | 146 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.2 мкг | 900 мкг | 38.2% | 43% | 261 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 39.5% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 9.5% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 11.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.38 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.6% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.37 мг | 90 мг | 20.4% | 23% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 3.578 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.1% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0966 мг | 20 мг | 10.5% | 11.8% | 954 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.2% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 143.97 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.2% | 695 г |
| Кремний, Si | 2.832 мг | 30 мг | 9.4% | 10.6% | 1059 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 7.1% | 1594 г |
| Натрий, Na | 325.09 мг | 1300 мг | 25% | 28.2% | 400 г |
| Сера, S | 55.24 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 18.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 358.98 мг | 2300 мг | 15.6% | 17.6% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.3% | 1796 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 18.8% | 600 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2172 г |
| Медь, Cu | 44.54 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.7% | 1481 г |
| Никель, Ni | 8.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.278 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41885 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.983 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.736 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из овощей, 20.04.2017 составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».