| Сыр российский | 100 г |
| Аджика | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 17.4% | 374 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.4 мкг | 900 мкг | 44.4% | 29% | 225 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 61.18 мг | 500 мг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 15.9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.343 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 15.5% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 7.1% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.8% | 604 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8515 мг | 20 мг | 49.3% | 32.2% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.84 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.6% | 860 г |
| Кальций, Ca | 157.59 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.3% | 635 г |
| Магний, Mg | 71.04 мг | 400 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Натрий, Na | 165.97 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Сера, S | 190.5 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.5% | 525 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 17.6% | 372 г |
| Хлор, Cl | 133.68 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 11.04 мкг | 10 мкг | 110.4% | 72.1% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
| Медь, Cu | 97.72 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 1.544 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4534 г |
| Фтор, F | 108.79 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3677 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.8% | 605 г |
| Цинк, Zn | 2.3695 мг | 12 мг | 19.7% | 12.9% | 506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченое с сыром составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».