| Овсяные хлопья Клинские (Экстра) | 200 г |
| Вода | 70 г |
| Изюм | 60 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Яблоко зеленое | 60 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.3% | 844 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.95 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.778 мг | 20 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.81 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2560 г |
| Магний, Mg | 108.79 мг | 400 мг | 27.2% | 12.2% | 368 г |
| Натрий, Na | 39.19 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3317 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3506 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 3.4% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 23.45 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Марганец, Mn | 0.2902 мг | 2 мг | 14.5% | 6.5% | 689 г |
| Медь, Cu | 290.96 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13378 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2539 г |
Энергетическая ценность печеньки из овсянки составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».