| Творог нежирный 0,6% | 290 г |
| Овсяные отруби, сырые | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 18% | 394 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 10.3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.3% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 88.91 мг | 500 мг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 9.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.652 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 22.4% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.183 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4465 мг | 20 мг | 17.2% | 12.2% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 96.43 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 9.5% | 748 г |
| Натрий, Na | 57.48 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Сера, S | 176.96 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Фосфор, P | 272.6 мг | 800 мг | 34.1% | 24.2% | 293 г |
| Хлор, Cl | 106.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1157 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 24.4% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.8681 мг | 2 мг | 43.4% | 30.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 117.2 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.2% | 1137 г |
| Селен, Se | 32.683 мкг | 55 мкг | 59.4% | 42.2% | 168 г |
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12449 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.944 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».