| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 237 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 317 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Майонез Махеев Сметанный | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14% | 691 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.8 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.8% | 1411 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 2.554 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 77.24 мг | 500 мг | 15.4% | 14.8% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.2% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.392 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 9.1% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.562 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4793 мг | 20 мг | 2.4% | 2.3% | 4173 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.2% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3663 г |
| Кремний, Si | 3.3 мг | 30 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Натрий, Na | 129.45 мг | 1300 мг | 10% | 9.6% | 1004 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2594 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.1% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3130 г |
| Медь, Cu | 40.74 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 4.043 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Селен, Se | 8.487 мкг | 55 мкг | 15.4% | 14.8% | 648 г |
| Фтор, F | 2.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 165975 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйца+свежий огурец составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».