| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Кукуруза Сладкая | 250 г |
| Огурец, парниковый | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.8% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.9% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8% | 1714 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.845 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 10.2% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 17.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8314 мг | 20 мг | 14.2% | 19.5% | 706 г |
| Ниацин | 1.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.8% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 113.68 мг | 1000 мг | 11.4% | 15.7% | 880 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 5.9% | 2322 г |
| Натрий, Na | 124.18 мг | 1300 мг | 9.6% | 13.2% | 1047 г |
| Сера, S | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3431 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 17.3% | 791 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 4.3% | 3209 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 32.2% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5291 г |
| Медь, Cu | 39.92 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.5% | 2505 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7% | 1960 г |
| Никель, Ni | 1.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
| Фтор, F | 2.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153257 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 11% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.7307 мг | 12 мг | 6.1% | 8.4% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность курица кукуруза сыр овощи составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».