| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный | 10 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.3% | 987 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.2% | 931 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 13.8% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 7.1% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 12% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 23.2% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.401 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.32 мг | 90 мг | 22.6% | 34.3% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 3.292 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1535 мг | 20 мг | 20.8% | 31.6% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.89 мг | 2500 мг | 14.5% | 22% | 691 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5089 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 14.6% | 1045 г |
| Натрий, Na | 609.77 мг | 1300 мг | 46.9% | 71.2% | 213 г |
| Сера, S | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.9% | 1392 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 14.1% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 956.23 мг | 2300 мг | 41.6% | 63.1% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 9.1% | 1679 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 6.038 мкг | 10 мкг | 60.4% | 91.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 8.5% | 1794 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.4% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.2% | 1359 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39286 г |
| Фтор, F | 55.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7257 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 19.1% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.7984 мг | 12 мг | 6.7% | 10.2% | 1503 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».