Мой здоровый рацион

Рецепт ТРЕСКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ТРЕСКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Лук репчатый 30 г
Треска отварная, по 1-340 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТРЕСКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 26.7% 623 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.2% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.1% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 4.8% 3448 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.8% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.5% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.3% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.467 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11537 г
Витамин C, аскорбиновая 6.07 мг 90 мг 6.7% 11.1% 1483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.844 мг 15 мг 5.6% 9.3% 1777 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 4.4566 мг 20 мг 22.3% 37% 449 г
Ниацин 1.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.53 мг 2500 мг 9.2% 15.3% 1089 г
Кальций, Ca 26.97 мг 1000 мг 2.7% 4.5% 3708 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 9.1% 1812 г
Натрий, Na 451.23 мг 1300 мг 34.7% 57.5% 288 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10753 г
Фосфор, P 134.6 мг 800 мг 16.8% 27.9% 594 г
Хлор, Cl 15.8 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 6.1% 2715 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19481 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 31.5% 526 г
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3591 г
Медь, Cu 34.67 мкг 1000 мкг 3.5% 5.8% 2884 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 3.8% 4287 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Рубидий, Rb 83.3 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 59140 г
Фтор, F 7.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51480 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 4.5% 3650 г
Цинк, Zn 0.1317 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ТРЕСКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».