Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рисовый с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рисовый с мясом

Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Картофель 60 г
Морковь, сырая 40 г
Рис, зерно продовольственное 8 г
Лук репчатый 20 г
Свинина, котлетное мясо 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.5% 6909 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9% 2800 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.3% 4867 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 20.8% 1200 г
альфа Каротин 310.446 мкг ~
бета Каротин 0.742 мг 5 мг 14.8% 37% 674 г
Ликопин 0.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 9.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3% 8182 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 2.8% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 5% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 10.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.978 мкг 400 мкг 1% 2.5% 10055 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 10.3% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.5% 15625 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 18657 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6419 мг 20 мг 3.2% 8% 3116 г
Ниацин 0.363 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.65 мг 2500 мг 5% 12.5% 1990 г
Кальций, Ca 8.75 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11429 г
Кремний, Si 22.143 мг 30 мг 73.8% 184.5% 135 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 5.3% 4779 г
Натрий, Na 12.1 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 10744 г
Сера, S 18.08 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5531 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 7.8% 3279 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.3 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 27.1 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 4% 6452 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2% 13158 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 34.3% 728 г
Литий, Li 10.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 14% 1787 г
Медь, Cu 47.77 мкг 1000 мкг 4.8% 12% 2093 г
Молибден, Mo 2.129 мкг 70 мкг 3% 7.5% 3288 г
Никель, Ni 2.274 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Рубидий, Rb 88.2 мкг ~
Селен, Se 0.406 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 13547 г
Фтор, F 57.89 мкг 4000 мкг 1.4% 3.5% 6910 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 10.5% 2404 г
Цинк, Zn 0.2388 мг 12 мг 2% 5% 5025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.893 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с мясом составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».