| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Картофель | 60 г |
| Морковь, сырая | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное | 8 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Свинина, котлетное мясо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 20.8% | 1200 г |
| альфа Каротин | 310.446 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 37% | 674 г |
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.978 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 10055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 10.3% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6419 мг | 20 мг | 3.2% | 8% | 3116 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.65 мг | 2500 мг | 5% | 12.5% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11429 г |
| Кремний, Si | 22.143 мг | 30 мг | 73.8% | 184.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 5.3% | 4779 г |
| Натрий, Na | 12.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 10744 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5531 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 7.8% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 34.3% | 728 г |
| Литий, Li | 10.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 14% | 1787 г |
| Медь, Cu | 47.77 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 7.5% | 3288 г |
| Никель, Ni | 2.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13547 г |
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.5% | 6910 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 5% | 5025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый с мясом составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».