| Творог Беллакт 1% | 350 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пюре яблочно-банановое без сахара | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.7% | 567 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.8% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.336 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.5% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 4.305 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.2% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0103 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.66 мг | 2500 мг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8230 г |
| Натрий, Na | 29.98 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4336 г |
| Сера, S | 41.91 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2386 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 40.79 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 17.7% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Медь, Cu | 25.22 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3965 г |
| Молибден, Mo | 2.647 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2645 г |
| Селен, Se | 6.702 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.2% | 821 г |
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28470 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 3931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Моя творожная запеканка составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».