| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 245 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 147 г |
| Карбонад | 100 г |
| Карбонад | 200 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10% | 1041 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3866 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.8% | 2179 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 40.2 мг | 500 мг | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.304 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8218 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2434 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6109 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3591 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3203 г |
| Сера, S | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3719 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 6.7% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 23.83 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2507 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 15.9% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 12.68 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7886 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Селен, Se | 4.935 мкг | 55 мкг | 9% | 9.4% | 1114 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с карбонадом составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».