Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10% | 2533 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.6% | 5600 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4761 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 40% | 643 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 24.1% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 22.1% | 1163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 15.4% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 56 мкг | 400 мкг | 14% | 35.9% | 714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 34.1% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 17.9% | 1429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 35.9% | 714 г |
Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 51.3% | 500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 15.6% | 1645 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 30.8% | 833 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 9.7% | 2667 г |
Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.7% | 2600 г |
Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.4% | 3448 г |
Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 29% | 889 г |
Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 12.3% | 2091 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 15.4% | 1667 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 25.6% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.2% | 1400 г |
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.2% | 2750 г |
Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 10.3% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 8.5% | 3000 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефир BioMax 1% составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».