| Лук репчатый | 14 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 6 г |
| Капуста цветная | 60 г |
| Огурец, парниковый | 129 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 142 г |
| Перец красный сладкий | 110 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 39.9% | 720 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 43.1% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 5.5% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 17% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 27.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.241 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.5% | 3021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.23 мг | 90 мг | 86.9% | 249.7% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 9.8% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 71% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7227 мг | 20 мг | 3.6% | 10.3% | 2767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.62 мг | 2500 мг | 9.6% | 27.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5260 г |
| Кремний, Si | 0.636 мг | 30 мг | 2.1% | 6% | 4717 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 12.9% | 2230 г |
| Натрий, Na | 70.13 мг | 1300 мг | 5.4% | 15.5% | 1854 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 18149 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.8% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 29.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 10.6% | 2687 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 20.4% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 83.6% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 24.7% | 1159 г |
| Медь, Cu | 94.94 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 27.3% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.8% | 2955 г |
| Селен, Se | 42.473 мкг | 55 мкг | 77.2% | 221.8% | 129 г |
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30120 г |
| Хром, Cr | 72.09 мкг | 50 мкг | 144.2% | 414.4% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.3061 мг | 12 мг | 2.6% | 7.5% | 3920 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.12.13 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».