Калорийность перга. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "перга".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	19.5%	262 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.2%	1600 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3%	1685 г
Пищевые волокна	31 г	20 г	155%	79.1%	65 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.5%	11365 г
Органические кислоты	5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5000 мкг	900 мкг	555.6%	283.5%	18 г
бета Каротин	112 мг	5 мг	2240%	1142.9%	4 г
Витамин В1, тиамин	2.5 мг	1.5 мг	166.7%	85.1%	60 г
Витамин В2, рибофлавин	1.9 мг	1.8 мг	105.6%	53.9%	95 г
Витамин В5, пантотеновая	7.6 мг	5 мг	152%	77.6%	66 г
Витамин В6, пиридоксин	0.9 мг	2 мг	45%	23%	222 г
Витамин В9, фолаты	600 мкг	400 мкг	150%	76.5%	67 г
Витамин C, аскорбиновая	140 мг	90 мг	155.6%	79.4%	64 г
Витамин D, кальциферол	600 мкг	10 мкг	6000%	3061.2%	2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	170 мг	15 мг	1133.3%	578.2%	9 г
Витамин Н, биотин	21 мкг	50 мкг	42%	21.4%	238 г
Витамин К, филлохинон	130 мкг	120 мкг	108.3%	55.3%	92 г
Витамин РР, НЭ	12 мг	20 мг	60%	30.6%	167 г
Макроэлементы
Калий, K	600 мг	2500 мг	24%	12.2%	417 г
Кальций, Ca	412 мг	1000 мг	41.2%	21%	243 г
Кремний, Si	13 мг	30 мг	43.3%	22.1%	231 г
Магний, Mg	281 мг	400 мг	70.3%	35.9%	142 г
Фосфор, P	337 мг	800 мг	42.1%	21.5%	237 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	3.4%	1500 г
Кобальт, Co	7 мкг	10 мкг	70%	35.7%	143 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Хром, Cr	21 мкг	50 мкг	42%	21.4%	238 г
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%	6.4%	800 г

Энергетическая ценность перга составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».