| Томатная паста, консервированная, без соли | 180 г |
| Аджика Абхазская | 13 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 22.2% | 628 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.3% | 909 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2848 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 15.9% | 881 г |
| альфа Каротин | 3.281 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 20.9% | 666 г |
| Ликопин | 3254.255 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1183.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 16.2% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 15.1% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.172 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.1% | 1528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 14.4% | 972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 7.9% | 1754 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 49% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5916 мг | 20 мг | 33% | 46% | 303 г |
| Ниацин | 5.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.68 мг | 2500 мг | 17.8% | 24.8% | 562 г |
| Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2593 г |
| Магний, Mg | 57.09 мг | 400 мг | 14.3% | 19.9% | 701 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 20.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 11.2% | 1258 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 7.373 мкг | 10 мкг | 73.7% | 102.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1866 г |
| Медь, Cu | 90.27 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.6% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.193 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.1% | 4610 г |
| Фтор, F | 3.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Хром, Cr | 13.86 мкг | 50 мкг | 27.7% | 38.6% | 361 г |
| Цинк, Zn | 0.7546 мг | 12 мг | 6.3% | 8.8% | 1590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка+Стручка 23.04 составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».