| Скумбрия натуральная. Консервы | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 140 г |
| Печень трески. Консервы | 7 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
| Петрушка, сырая | 8 г |
| Укроп | 5 г |
| Тофу, окара (соевый жмых) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.5% | 802 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 30.64 мг | 500 мг | 6.1% | 5.1% | 1632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 8.3% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 14.5% | 575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2168 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 19.3% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3274 мг | 20 мг | 16.6% | 13.9% | 601 г |
| Ниацин | 2.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.34 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2350 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 6% | 1383 г |
| Натрий, Na | 211.58 мг | 1300 мг | 16.3% | 13.6% | 614 г |
| Сера, S | 74.88 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 13.9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 22.07 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 23.4% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Медь, Cu | 242.53 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 20.3% | 412 г |
| Молибден, Mo | 0.934 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7495 г |
| Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.585 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37807 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консервы 18.04.17 составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».