| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 363 г |
| Хлопья овсяные Ясно солнышко мелкий размер 3 | 37 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.7% | 1810 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.69 мг | 500 мг | 4.3% | 5.3% | 2305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 15.1% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.2% | 1700 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7352 мг | 20 мг | 3.7% | 4.5% | 2720 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.6% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 12.5% | 984 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3454 г |
| Натрий, Na | 144.1 мг | 1300 мг | 11.1% | 13.6% | 902 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3752 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 12% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 101.09 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.4% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 18947 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.7% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.1% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.1 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9009 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.1% | 1523 г |
| Олово, Sn | 11.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.838 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4% | 2992 г |
| Стронций, Sr | 15.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21763 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 18.04.17 составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».