| Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 600 г |
| Яблоки | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.6% | 444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 25.87 мг | 500 мг | 5.2% | 5% | 1933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.7% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 16.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.239 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.3% | 2233 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2045 мг | 20 мг | 21% | 20.1% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.9 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.5% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3705 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 35294 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1677 г |
| Натрий, Na | 120.33 мг | 1300 мг | 9.3% | 8.9% | 1080 г |
| Сера, S | 182.16 мг | 1000 мг | 18.2% | 17.4% | 549 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 17.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 128.96 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.4% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 9.5% | 1014 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 19.9% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2205 г |
| Медь, Cu | 90.12 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Селен, Se | 19.712 мкг | 55 мкг | 35.8% | 34.3% | 279 г |
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.3657 мг | 12 мг | 11.4% | 10.9% | 879 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из индейки от 16,12 составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».