| хлопья 5 злаков | 35 г |
| Вода | 142 г |
Залить водой хлопья "5 злаков" (ржаные, овсяные, ячменные, пшеничные, гречневые). Перед употреблением разбавить густую кашу горячим молоком, добавить масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.3% | 1480 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.61 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27701 г |
| Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Натрий, Na | 0.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 180556 г |
| Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 0.48 мкг | 1000 мкг | 208333 г | ||
| Фтор, F | 80.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 4986 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».