| Вода | 1931 г |
| Кости пищевые говяжьи | 0 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 71 г |
| Картофель (Варка без слива) | 288 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 76 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 4 г |
| Огурец маринованный | 72 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 1 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 26.4% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 28.8% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.424 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 28090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 4.7% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 9% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3802 мг | 20 мг | 1.9% | 6.4% | 5260 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.4% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10235 г |
| Кремний, Si | 4.997 мг | 30 мг | 16.7% | 55.9% | 600 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 6% | 5714 г |
| Натрий, Na | 180.99 мг | 1300 мг | 13.9% | 46.5% | 718 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9950 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 9.4% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 5% | 6691 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 31.4% | 1067 г |
| Литий, Li | 6.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 8% | 4098 г |
| Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.4% | 2950 г |
| Молибден, Mo | 3.24 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.4% | 2160 г |
| Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.4% | 4580 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.81 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8% | 4175 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1205 мг | 12 мг | 1% | 3.3% | 9959 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Расольник мой составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».