| Масло подсолнечное | 15 г |
| блины с мясом замороженные | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 109.1 г | 2273 г | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Органические кислоты | 36.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 60.73 мг | 500 мг | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.069 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 15.8% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.221 мг | 15 мг | 28.1% | 12.5% | 355 г |
| Витамин Н, биотин | 4.345 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.9% | 1151 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5475 мг | 20 мг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3886 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1936 г |
| Натрий, Na | 76.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Сера, S | 132.86 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 8.7% | 515 г |
| Хлор, Cl | 699.23 мг | 2300 мг | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 19.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 7.1% | 625 г |
| Никель, Ni | 3.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.317 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.9% | 2374 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9126 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.714 мг | 12 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.062 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики жареные из замороженных составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».