| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 140 г |
| Вода | 30 г |
| Ананас (Припускание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 24.5% | 292 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 6.4% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 11.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.522 мкг | 400 мкг | 13.9% | 9.9% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.607 мкг | 3 мкг | 53.6% | 38.4% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.2% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.3 мкг | 120 мкг | 59.4% | 42.5% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0696 мг | 20 мг | 25.3% | 18.1% | 395 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.43 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 168.01 мг | 1000 мг | 16.8% | 12% | 595 г |
| Магний, Mg | 35.66 мг | 400 мг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
| Натрий, Na | 1065.33 мг | 1300 мг | 81.9% | 58.6% | 122 г |
| Сера, S | 272.78 мг | 1000 мг | 27.3% | 19.5% | 367 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 20.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 1697.5 мг | 2300 мг | 73.8% | 52.8% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2821 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 20.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Медь, Cu | 93.1 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.7% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 12.243 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12.5% | 572 г |
| Селен, Se | 36.526 мкг | 55 мкг | 66.4% | 47.5% | 151 г |
| Фтор, F | 65.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6150 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.252 г | ~ | |||
| Лизин | 1.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.017 г | ~ | |||
| Пролин | 2.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный гарнир составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».