| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Мидии | 100 г |
| Фасоль белая (консерва) | 300 г |
| Фасоль красная (консерва) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13% | 905 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.2% | 1888 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 1.1% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.467 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5067 мг | 20 мг | 7.5% | 8.8% | 1327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.67 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3178 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2438 г |
| Сера, S | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2543 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 9% | 1305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3141 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 31.3% | 375 г |
| Кобальт, Co | 12.667 мкг | 10 мкг | 126.7% | 148.7% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 8811 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 23.5% | 500 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.5% | 2625 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с морепродуктами составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».