| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.1% | 950 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.6% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.947 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 19.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 16% | 842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 6.2% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 3.132 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.4% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8038 мг | 20 мг | 9% | 12.1% | 1109 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 71.11 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.5% | 1406 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 9.5% | 1407 г |
| Натрий, Na | 319.41 мг | 1300 мг | 24.6% | 33% | 407 г |
| Сера, S | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.6% | 1271 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 15.4% | 867 г |
| Хлор, Cl | 67.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2557 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 51.2% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Медь, Cu | 77.63 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.5% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 6.217 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.9% | 1126 г |
| Никель, Ni | 6.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.079 мкг | 55 мкг | 18.3% | 24.5% | 546 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с помидорами составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».