| Шампиньоны | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Сыр морской теско 26 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.8% | 950 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12% | 933 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.3% | 1091 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 21.4% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 70.79 мг | 500 мг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 32% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.956 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.8% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.856 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4631 мг | 20 мг | 17.3% | 19.4% | 578 г |
| Ниацин | 2.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.41 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5373 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3045 г |
| Сера, S | 51.39 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 16.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 68.66 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
| Йод, I | 14.63 мкг | 150 мкг | 9.8% | 11% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 11.389 мкг | 10 мкг | 113.9% | 127.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Медь, Cu | 49.26 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.771 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.6% | 1467 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.834 мкг | 55 мкг | 16.1% | 18.1% | 623 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14998 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.2% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.4882 мг | 12 мг | 4.1% | 4.6% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с шампиньонами составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».