| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сахарная пудра | 25 г |
| Корица | 2 г |
Нежирный творог 0% - 250г. Белки 2-х яиц. Мука - 1 ст. ложка.Яблоки - 1-2 шт. Сахарная пудра с корицей - 1 ст.ложка. Смешиваем все в массу и лепим из неё сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.6% | 613 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.55 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.962 мкг | 400 мкг | 6% | 5% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 19.6% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.486 мкг | 50 мкг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5656 мг | 20 мг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.79 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 71.44 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2397 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 11% | 757 г |
| Хлор, Cl | 67.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.5% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 7.565 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9% | 925 г |
| Никель, Ni | 7.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.516 мкг | 55 мкг | 30% | 25% | 333 г |
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18282 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.563 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники низкокалорийные составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».