| Банан | 81 г |
| Отруби ржаные Ruislese 39% | 6 г |
| Кефир Piimä rasvaton Valio | 203 г |
| ягоды утренние 17.4.17 | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.4% | 1176 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 2.7% | 7356 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.985 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 15.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 11.4% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.4% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3048 мг | 20 мг | 1.5% | 2.9% | 6562 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.43 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.5% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 71.28 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.7% | 1403 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3177 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14558 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 2.5% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5788 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 12.2% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.2% | 4630 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2421 г |
| Медь, Cu | 15.51 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6447 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.2% | 4551 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23504 г |
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Цинк, Zn | 0.053 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 22642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смуси 17.4.17 составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».