Мой здоровый рацион

Рецепт Смуси 17.4.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смуси 17.4.17

Банан 81 г
Отруби ржаные Ruislese 39% 6 г
Кефир Piimä rasvaton Valio 203 г
ягоды утренние 17.4.17 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смуси 17.4.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.8 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3251 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.4% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 8.3% 2330 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.4% 1176 г
Вода 30.9 г 2273 г 1.4% 2.7% 7356 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 9184 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 14.5% 1333 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 1% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.985 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13400 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 15.1% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 11.4% 1695 г
Витамин D, кальциферол 0.587 мкг 10 мкг 5.9% 11.4% 1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 3.9% 5051 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 22831 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3048 мг 20 мг 1.5% 2.9% 6562 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.43 мг 2500 мг 4.4% 8.5% 2285 г
Кальций, Ca 71.28 мг 1000 мг 7.1% 13.7% 1403 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 6% 3177 г
Натрий, Na 8.93 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14558 г
Сера, S 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 75758 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 2.5% 7547 г
Хлор, Cl 1.89 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 121693 г
Микроэлементы
Бор, B 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 3.3% 5788 г
Йод, I 9.4 мкг 150 мкг 6.3% 12.2% 1596 г
Кобальт, Co 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 4.2% 4630 г
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 7.9% 2421 г
Медь, Cu 15.51 мкг 1000 мкг 1.6% 3.1% 6447 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 4.2% 4551 г
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23504 г
Фтор, F 0.99 мкг 4000 мкг 404040 г
Цинк, Zn 0.053 мг 12 мг 0.4% 0.8% 22642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смуси 17.4.17 составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».