| Куриная грудка (филе) | 670 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 278 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
запечь в духовке 20-25 мин. при температуре 200
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 24% | 469 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.4% | 839 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 9.6% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.583 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3159 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2769 мг | 20 мг | 36.4% | 40.9% | 275 г |
| Ниацин | 7.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.05 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.6% | 890 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6402 г |
| Магний, Mg | 61.64 мг | 400 мг | 15.4% | 17.3% | 649 г |
| Натрий, Na | 47.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6775 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 18.1% | 621 г |
| Хлор, Cl | 26.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1363 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 8.197 мкг | 10 мкг | 82% | 92.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3565 г |
| Медь, Cu | 88.48 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.9% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.943 мкг | 70 мкг | 14.2% | 16% | 704 г |
| Никель, Ni | 3.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.059 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46189 г |
| Хром, Cr | 17.69 мкг | 50 мкг | 35.4% | 39.8% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 9.1% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.341 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные кексы составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».