| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 316 г |
| Хлопья овсяные Ясно солнышко мелкий размер 3 | 40 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4592 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 4.3% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.451 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.848 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1756 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7121 мг | 20 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.3% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 98.46 мг | 1000 мг | 9.8% | 10% | 1016 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3565 г |
| Натрий, Na | 153.72 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.1% | 846 г |
| Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3874 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 9.7% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 97.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18947 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 10.77 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9285 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.5% | 1573 г |
| Олово, Sn | 11.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.781 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3088 г |
| Стронций, Sr | 15.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22459 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 17.04.17 составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».