| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 26.1% | 260 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.959 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1797 мг | 20 мг | 75.9% | 51.6% | 132 г |
| Ниацин | 9.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.21 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5507 г |
| Магний, Mg | 104.14 мг | 400 мг | 26% | 17.7% | 384 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Сера, S | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4148 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 20.3% | 334 г |
| Хлор, Cl | 21.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 13.699 мкг | 10 мкг | 137% | 93.2% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Медь, Cu | 120.96 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.2% | 827 г |
| Молибден, Mo | 15.89 мкг | 70 мкг | 22.7% | 15.4% | 441 г |
| Селен, Se | 4.342 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53121 г |
| Хром, Cr | 34.79 мкг | 50 мкг | 69.6% | 47.3% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.9329 мг | 12 мг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.601 г | ~ | |||
| Валин | 1.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.855 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.86 г | ~ | |||
| Лизин | 3.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.29 г | ~ | |||
| Треонин | 1.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 1.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.119 г | ~ | |||
| Пролин | 1.438 г | ~ | |||
| Серин | 1.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность стрипсы без панировочных сухарей составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».