| Морковь, красная | 135 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Капуста белокочанная | 110 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.8% | 800 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 880.6 мкг | 900 мкг | 97.8% | 209.9% | 102 г |
| бета Каротин | 5.298 мг | 5 мг | 106% | 227.5% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 13.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.951 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.5% | 2867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.04 мг | 90 мг | 28.9% | 62% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 5.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 59% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9235 мг | 20 мг | 4.6% | 9.9% | 2166 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.48 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.4% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2752 г |
| Кремний, Si | 0.491 мг | 30 мг | 1.6% | 3.4% | 6110 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 13.7% | 1555 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8766 г |
| Сера, S | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 13.1% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 8.4% | 2535 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 48.3% | 445 г |
| Литий, Li | 2.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 12.2% | 1741 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.7% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 3.583 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.9% | 1954 г |
| Никель, Ni | 6.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.725 мкг | 55 мкг | 59.5% | 127.7% | 168 г |
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36866 г |
| Хром, Cr | 54.38 мкг | 50 мкг | 108.8% | 233.5% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.717 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.04.17 составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».