| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 255 г |
| Салат | 130 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 80 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 100 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.068 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 17% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8037 мг | 20 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 204.68 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.4% | 489 г |
| Магний, Mg | 32.87 мг | 400 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Натрий, Na | 484.7 мг | 1300 мг | 37.3% | 24.4% | 268 г |
| Сера, S | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2076 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 14.3% | 458 г |
| Хлор, Cl | 24.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1749 г |
| Йод, I | 24.46 мкг | 150 мкг | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 31.5% | 207 г |
| Литий, Li | 5.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Медь, Cu | 229.95 мкг | 1000 мкг | 23% | 15% | 435 г |
| Молибден, Mo | 5.447 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Никель, Ni | 6.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.688 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.4% | 1491 г |
| Стронций, Sr | 18.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13059 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 17.3% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.9348 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.921 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь с креветками составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».