| Овсяные отруби Dr. Dias | 75 г |
| Тыква | 350 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 27.2% | 541 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.6 мкг | 900 мкг | 22.3% | 32.8% | 449 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 31.2% | 471 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 21.5% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 28.6 мг | 500 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 18.7% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.123 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.1% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 9.4% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 4.9% | 3055 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9945 мг | 20 мг | 5% | 7.4% | 2011 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.4% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3100 г |
| Магний, Mg | 46.61 мг | 400 мг | 11.7% | 17.2% | 858 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7831 г |
| Сера, S | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3405 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 27.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 11.2% | 1309 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 24.6% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.882 мг | 2 мг | 44.1% | 64.9% | 227 г |
| Медь, Cu | 198.44 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 29.1% | 504 г |
| Молибден, Mo | 0.567 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Селен, Se | 9.819 мкг | 55 мкг | 17.9% | 26.3% | 560 г |
| Фтор, F | 70.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5651 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 9.1% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс с овсяеыми отрубями составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».