| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Манная крупа, необогащенная | 120 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.4% | 555 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.6% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 65.44 мг | 500 мг | 13.1% | 6.1% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.62 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.5% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.1% | 917 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1457 мг | 20 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1831 г |
| Натрий, Na | 41.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3096 г |
| Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 10.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 109.95 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 7.9% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2139 г |
| Медь, Cu | 79.5 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
| Селен, Se | 20.718 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.7% | 265 г |
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15595 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».