| Вишня (Жарка) | 550 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Вишню помыть и удалить хвостики и косточки. Разогреть духовку до 180°С градусов. В блендере перемешать до однородной массы творог и яйца. Заливать половину творожной массы на противень, затем положить слой вишни и полить оставшейся творожной массой. Отправить в разогретую до 180°С градусов духовку и запекать около 50 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.3% | 580 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3109 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5% | 2148 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 5.7% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.806 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.9% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 27.1% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 5.9% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 13.8% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8333 мг | 20 мг | 14.2% | 15.1% | 706 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.55 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1595 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2777 г |
| Сера, S | 140.75 мг | 1000 мг | 14.1% | 15% | 710 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 17.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 83.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.8% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2707 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 29.1% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3656 г |
| Медь, Cu | 100.32 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.6% | 997 г |
| Молибден, Mo | 6.559 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10% | 1067 г |
| Никель, Ni | 8.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.538 мкг | 55 мкг | 35.5% | 37.7% | 282 г |
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12983 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.7% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишневая запеканка составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».