| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Грибы жареные | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.6% | 385 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 5.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 9.2% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.786 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.5% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 5.438 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7318 мг | 20 мг | 18.7% | 8.3% | 536 г |
| Ниацин | 1.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.04 мг | 2500 мг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Кальций, Ca | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Кремний, Si | 35.629 мг | 30 мг | 118.8% | 52.9% | 84 г |
| Магний, Mg | 47.47 мг | 400 мг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Натрий, Na | 146.88 мг | 1300 мг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Сера, S | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 14% | 319 г |
| Хлор, Cl | 150.16 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.9% | 1532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.11 мг | 18 мг | 17.3% | 7.7% | 579 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.9% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 10.866 мкг | 10 мкг | 108.7% | 48.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.6041 мг | 2 мг | 30.2% | 13.5% | 331 г |
| Медь, Cu | 259.31 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 18.392 мкг | 70 мкг | 26.3% | 11.7% | 381 г |
| Никель, Ni | 67.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.104 мкг | 55 мкг | 32.9% | 14.7% | 304 г |
| Титан, Ti | 58.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10610 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Цинк, Zn | 1.6446 мг | 12 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.274 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль грибы яйцо составляет 224,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».