| Сыр российский | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Ржаные лепешки | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.6% | 490 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11% | 295 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2.8% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.6% | 701 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 20.55 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.097 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 9.9% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.645 мг | 15 мг | 24.3% | 7.9% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6978 мг | 20 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.94 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3208 г |
| Кальций, Ca | 328.68 мг | 1000 мг | 32.9% | 10.6% | 304 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1636 г |
| Натрий, Na | 289.55 мг | 1300 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
| Сера, S | 153.52 мг | 1000 мг | 15.4% | 5% | 651 г |
| Фосфор, P | 250.3 мг | 800 мг | 31.3% | 10.1% | 320 г |
| Хлор, Cl | 40.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1690 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.8% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2562 г |
| Молибден, Mo | 2.613 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Селен, Se | 9.677 мкг | 55 мкг | 17.6% | 5.7% | 568 г |
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27491 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.2727 мг | 12 мг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.374 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.232 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 309 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».