| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 2.9% | 644 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.6% | 3294 г |
| Углеводы | 116 г | 219 г | 53% | 10.1% | 189 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.7% | 333 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1165.6 мкг | 900 мкг | 129.5% | 24.6% | 77 г |
| бета Каротин | 6.994 мг | 5 мг | 139.9% | 26.5% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 127.61 мг | 500 мг | 25.5% | 4.8% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 3.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 3.7% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.605 мкг | 400 мкг | 9.2% | 1.7% | 1093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.763 мкг | 50 мкг | 11.5% | 2.2% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9602 мг | 20 мг | 29.8% | 5.7% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.45 мг | 2500 мг | 9.5% | 1.8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5198 г |
| Кремний, Si | 163.599 мг | 30 мг | 545.3% | 103.5% | 18 г |
| Магний, Mg | 80.69 мг | 400 мг | 20.2% | 3.8% | 496 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6265 г |
| Сера, S | 78.94 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.5% | 1267 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 5.1% | 373 г |
| Хлор, Cl | 79.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.7% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 319 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 2.1% | 919 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.7% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 5.4% | 349 г |
| Марганец, Mn | 2.1677 мг | 2 мг | 108.4% | 20.6% | 92 г |
| Медь, Cu | 458.08 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 8.7% | 218 г |
| Молибден, Mo | 17.832 мкг | 70 мкг | 25.5% | 4.8% | 393 г |
| Селен, Se | 24.765 мкг | 55 мкг | 45% | 8.5% | 222 г |
| Фтор, F | 115.54 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.6% | 3462 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.7% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 2.5685 мг | 12 мг | 21.4% | 4.1% | 467 г |
Энергетическая ценность Ризотто с овощами составляет 527 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».