| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Изюм | 60 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.228 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 17.7% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.772 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.1% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6603 мг | 20 мг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.42 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 113.06 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 884 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Натрий, Na | 43.05 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3020 г |
| Сера, S | 174.68 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.3% | 572 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 89.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2744 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 11% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Медь, Cu | 105.7 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.6% | 946 г |
| Молибден, Mo | 5.848 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Селен, Se | 23.157 мкг | 55 мкг | 42.1% | 22.4% | 238 г |
| Фтор, F | 76.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5240 г |
| Цинк, Zn | 0.4716 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.833 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.863 г | ~ | |||
| Пролин | 1.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.539 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».